Tutkimukset osoittavat, että mielialamme muutoksissa on useita tekijöitä, joista osa on geneettisiä ja osa elämäntapoihimme liittyviä. Mielialamme ei määräydy pelkästään sisäisten tuntemustemme kautta, vaan siihen vaikuttavat myös ulkoiset tekijät.
Mielialan vaihtelut voivat liittyä moniin asioihin. Ne voivat olla reaktio stressiin tai järkytykseen, tai ne voivat liittyä unen puutteeseen, ravitsemukseen tai liikunnan määrään. On myös mahdollista, että mielialan vaihtelu johtuu jostain fyysisestä sairaudesta tai mielenterveyden häiriöstä, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta.
Emotionaalisen tilan vaihtelut eivät tarkoita sitä, että olisimme henkisesti epävakaita tai sairaita. Niitä voi verrata säävaihteluihin: kuten säässä, myös mielialassamme on normaalia vaihtelua. Välillä on pilvistä, toisinaan taas aurinkoista – ja joskus saattaa jopa ukkostaa.
Geneettistä perimää ja fysiologista tilaa, kuten aivojen kemiallista tasapainoa, emme voi suoraan muuttaa. Voimme kuitenkin vaikuttaa elämäntapoihimme ja sisäiseen dialogiimme, joka usein ohjaa tunteitamme ja toimintaamme. Esimerkiksi säännöllinen liikunta, hyvä ruokavalio, riittävä uni, mielen rentoutus ja positiivinen ajattelu voivat kaikki auttaa hallitsemaan mielialan vaihteluja ja parantamaan mielialaa.
Kokonaiskuvan hahmottaminen mielialan vaihteluista voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme. Kun ymmärrämme, miksi mielialamme muuttuvat, voimme paremmin tarjota itsellemme myötätuntoa ja ymmärrystä sekä valita parempia tapoja reagoida tunteisiimme.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että mielialan vaihtelut ovat normaalia elämää. Niillä on useita syitä, jotka voivat liittyä sekä sisäisiin että ulkoisiin tekijöihin. Vaikka emme voi hallita kaikkia mielentilaamme vaikuttavia tekijöitä, voimme tehokkaasti vaikuttaa elämäntapoihimme ja mielen asenteisiimme, jotka voivat auttaa meitä parantamaan mielialaamme ja vähentämään mielialan vaihteluita.
Jokaisen kokemus on yksilöllinen, ja se mikä auttaa yhtä, ei välttämättä toimi toiselle. Muista kuunnella omaa itseäsi ja pyydä apua, jos mielialan vaihtelut alkavat haitata elämääsi. Mielialan vaihteluiden ymmärtäminen ja niiden hallinta on osa jokapäiväistä hyvinvointiamme.