Joskus elämässä on vaikeita hetkiä, jotka vaativat sisäistä voimaa selviytyäkseen. Näihin hetkiin myönteinen asenne voi olla väkevä liittolainen. Positiivinen ajattelu ei tarkoita unelmanomaista tilaa, jossa mitään pahaa ei tapahdu, vaan se on tapa käsitellä haasteita positiivisella ja toiveikkaalla asenteella. Se ei kuitenkaan ole helppoa tai luonnollista kaikille.
Positiivisen ajattelun vaatima aktiivinen ponnistelu alkaa siitä, että tiedostaa omat ajatuksensa. Jokaisella meillä on negatiivisia asenteita, tottumuksia ja malleja, joita tulisi tarkastella ja haastaa. On tärkeää huomata, että positiivisen ajattelun periaate ei kiellä negatiivisia tunteita tai tunteiden ilmaisua, vaan rohkaisee etsimään valoa jokaisesta tilanteesta.
Käytännössä positiivisen ajattelun toteuttaminen voi tapahtua erilaisilla tavoilla, kuten voimaannuttavan kielenkäytön avulla, itselle mielekkäiden toimintojen toteuttamisella tai vaikkapa meditaation ja mindfulness-tekniikoiden avulla.
Positiivisen ajattelun hyötyjä on alettu ymmärtää yhä enemmän myös tieteellisellä tasolla. Tutkimusten mukaan myönteinen ajattelu vähentää stressiä, parantaa fyysistä terveyttä ja lisää elinikää. Sen lisäksi positiivisuus tekee meistä onnellisempia, tuottavampia ja kykenevämpiä luomaan syvempiä ja kestävämpiä ihmissuhteita.
Kuten minkä tahansa taidon tai tottumuksen omaksuminen, myös positiivisen ajattelun harjoitteleminen vie aikaa. Se vaatii tietoisuutta, harjoittelua ja tahtoa. Muutokset harvoin tapahtuvat yhdessä yössä, mutta hämmästyt miten suuri muutos voit saada aikaan pienillä, johdonmukaisilla askelilla.
Positiivinen ajattelu voi aluksi tuntua hankalalta tai teennäiseltä, mutta kun alat tietoisesti harjoittaa sitä, huomaat miten se pikkuhiljaa muuttuu luonnolliseksi osaksi arkea. Ja kun positiivisuus on päivittäinen tapa, huomaat sen heijastuvan myös elämäsi laatuun.
Hyvän mielialan ylläpitäminen on yksi mahdollinen tapa lisätä elämänlaatua. Tämä voi tietenkin vaihdella yksilöittäin. Älä kuitenkaan unohda, että sinä olet oman elämäsi taitaja, valitse miten maalaat päiväsi – kirkkailla vai tummilla väreillä.