Positiivinen psykologia on tieteen haara, joka tutkii ihmisten hyvinvointia ja onnellisuutta. Tässä blogitekstissä paneudumme tutkimustuloksiin, joiden valossa positiivisen psykologian keinot voivat merkittävästi parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttämme.
Onnellisuuden merkitys hyvinvoinnillemme
Monesti ajatellaan, että onnellisuus on elämän ”ylimääräistä”, ei välttämättömän tärkeää. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että onnellisuudella on suuri merkitys terveydellemme. Esimerkiksi Harvardin yliopiston pitkän ajan tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ilmoittivat itsensä onnellisiksi, elivät jopa 10% pidempään kuin ne, jotka ilmoittivat itsensä onnettomiksi.
Miten positiivinen psykologia voi lisätä onnellisuuttamme?
Positiivinen psykologia pyrkii tutkimaan, millaisia keinoja ihmisten on mahdollista käyttää hyvinvoinnin ja onnellisuuden lisäämiseksi. Yksi keskeisistä tekijöistä on myönteinen ajattelu.
Myönteinen ajattelu tarkoittaa sitä, että pyrkii aktiivisesti näkemään elämässää ja ympäröivässä maailmassa enemmän hyvää kuin pahaa. Se ei tarkoita sitä, että jättäisi huomioimatta elämän negatiiviset asiat, vaan sitä, että valitsee keskittyä positiivisiin asioihin.
Muita positiivisen psykologian keinoja onnellisuuden lisäämiseksi ovat esimerkiksi tavoitteiden asettaminen, kiitollisuuden tunteminen, itsensä kehittäminen ja omien vahvuuksien tunnistaminen.
Yhteenveto
Positiivinen psykologia tarjoaa työkaluja, joilla jokainen voi itse vaikuttaa omaan onnellisuuteensa ja hyvinvointiinsa. Vaikka elämän surulliset ja vaikeat hetket kuuluvat jokaisen elämään, on mahdollista oppia suuntaamaan ajatuksia enemmän positiivisiin asioihin. Tämä voi vaikuttaa merkittävällä tavalla sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.